Yoga ger ökad styrka, flexibilitet och balans, den ger också en djupare andning och reducerar stress.

Den yoga Stina undervisar är alignbased vinyasa, vilket betyder att man utgår från lingeringen i kroppen och rör sig därifrån. Man finner balansen mellan stryka, rörlighet och andning samtidigt som man behåller lingeringen (hållningen).  För att finna detta stannar vi ibland längre i övningarna. Vi kallar klasserna Hatha Yoga Flow, då övningarna linkas samman av andningen och varieras från klass till klass. Var och en utgår från sin egen nivå.

Hatha Yoga är ett samlingsnamn för all fysisk yoga. Hathayogaklasserna byggs ofta upp med ett tema, vilket kan variera från gång till gång. Klasserna kan vara kraftfulla med fokus på styrka och/eller balans och medveten andning används för djupare fokus.

Ashtanga Vinyasa Yoga är en dynamisk och fysisk form av yoga där olika rörelser (asanas) utförs i en bestämd följd och länkas samman med andningen i ett flöde (vinyasa). I Mysoreklasserna gör eleverna yogan i sin egen takt. Nya asanas läggs till allt eftersom man är redo. Mysore är den traditionella metoden att utöva Ashtangayoga.

Restorative Yoga är en lugn, mjuk och avslappnande form av yoga där varje position hålls längre (flera minuter) med stöd av kuddar, klossar och filtar.  Detta ger en djupare stretch och avslappning,  vilket medför ökad rörlighet, mjukhet, flexibilitet, cirkulation och minskad stress. Ett bra komplement till mer dynamisk och muskulär träning såsom Hatha/Ashtanga yoga, löpning och cykling mm

 

 

 

 

 

¨Do not kill the instinct of the body for the glory of the pose¨

 

 

 

Bra att tänka på:                                                                                            

Yoga är för alla, man behöver inte någon erfarenhet för att börja.

Man behöver  inte vara vig och ¨böjlig¨ för att börja yoga.

Vi yogar barfota, tvätta gärna fötterna innan om det behövs. För allas trevnad.

Det är skönt att ha på sig lätta, rena, kläder för rörelse.

Försök att inte äta något stort mål mat närmare än 2 timmar före yogapasset.

Mattor finns att låna eller köpa i yogastudion

Glöm inte att stänga av mobiltelefonen..

Meddela alltid om du har någon skada, gammal skada, sjukdom eller något annat i kroppen.

Meddela om du tar några mediciner.

Konsultera din läkare innan om du har hjärt-eller kärlsjukdomar.

Yoga kan vara mycket fysiskt utmanande, respektera dina gränser, lyssna på din kropp.

Utför din yoga med respekt för dig själv och din omgivning.